Архив категорий:Здоровье

Физическая активность и сон – то, что нужно каждому! Что может быть лучше, чем улечься в постель после тяжелой тренировки и мгновенно уснуть, словно убитый? Ведь именно после качественного сна мы можем проснуться в отличном настроении и готовы к новым свершениям.

Да, конечно, иногда бывает сложно улечься пораньше, особенно если целый день провел в спортивном зале или на тренировке.

Но поверьте, это того стоит! А вот доказательства в виде научных исследований могут показаться вам скучноватыми, поэтому я предлагаю взглянуть на эту тему с позиции юмора и анекдотов. Подробнее ...

Смузи — это слово, которое многие ассоциируют с модными фитнес-блоггерами, здоровым образом жизни и чистыми рецептами. Про смузи можно написать стопку книг и снять десяток передач на кулинарные темы.

Все эти бережно подобранные ингредиенты, взбитые в пюре с любовью, заслуживают отдельного внимания и восхищения. Ну а теперь давайте взглянем на смузи с юмором — ну неужели не весело представить, как «взбитые в пюре ягоды» будут спорить с «жидкостью», кто из них главнее для нашего здоровья?

Вот, например… Подробнее ...

Работа, работа, работа. Кажется, что без неё наша жизнь превратится в хаос, все планы рухнут, а счет в банке обнулится. Но стоит ли так рисковать своим здоровьем ради работы?

Давайте посмотрим на эту проблему с юмором и немного сарказма.

Согласитесь, что переработка – это как бесконечная история. Прямо как в том анекдоте: «- Почему ты женился?

— Ну, там на первой странице написано «Счастливы вместе до конца жизни». А потом? Далее – не читал.» Подробнее ...

Вот именно, кто из нас не ищет легких путей для борьбы со стрессом на работе? Неужели всего лишь 30 минутные раздумья спасут нас от всех забот и волнений?

Ну-ну, интересно было бы попробовать, но скорее всего, я бы провела это время, рассматривая собственные беспокойства сквозь призму юмора, ведь смех — это отличное средство от депрессии. Подробнее ...

Мне кажется, что описание ситуации с льдом в Киеве — классика зимней жизни города. Действительно, в это время года улицы превращаются в настоящие катки, по которым приходится ковыряться жителям города. Но у каждого свой подход к этой проблеме.

Некоторые выбирают путь устойчивости и осмотрительности — медленно, шаг за шагом переставляя ноги, они плавно переходят от точки А к точке Б, несмотря на смехи прохожих и терзания собственного самолюбия. Они, как правило, пропускают тех, кто летит мимо на скейтах, зажигая и пролетая кругом, оставляя после себя лишь видение ветра, поднимающего снег и страх в глазах дедушек на скамейке. Подробнее ...

Стресс — это такой призрачный враг, который может как поднять тебя на неузнаваемую вершину эйфории, так и сбросить в бездонную яму отчаяния. В этой игре на выживание важно знать, как держать баланс и контролировать свои реакции на стрессовые ситуации.

Для начала, нужно понять, что стресс — это не всегда что-то плохое.

Ведь без него не было бы шуток про то, как студенты в последний момент начинают усердно учиться перед экзаменами, или про то, как коты, перевернув миску с молоком, начинают выходить из себя, словно это большая катастрофа. Подробнее ...

Мне кажется, что подобные советы наводят на размышления о том, как быстро и легко можно справиться со стрессом в повседневной жизни. Некоторые из предложенных методов, такие как прогулка на свежем воздухе или чашка травяного чая, действительно могут помочь успокоиться и отвлечься от проблем на несколько минут. Подробнее ...

Ах, эта ложь! Как весело врать, пока тебя не поймают! Но потом начинается настоящая драма — потеют ладошки, дыхание учащается, голос дрожит, лицо меняется, будто вместо красоты там какие-то пятна. Это что, бои на жизнь и смерть, а не обычное общение!

А ведь Лиса Ранкин предлагает всех нас спасаться от столь неприятных физических проявлений тем, что говорить только правду.

Ну, вот вы встретили подругу, она спрашивает, как она вам идет в новом платье. И вот вы видите — три четверти задницы уже отделены от шва, а вас спрашивают об идеальном образе. И что делать? Гоняется наша совесть, сердце колотится, кровь ушами бежит.

И тут уже не до правды — выжимаешь из себя что-то вроде: «О да, такая красотка!» Подробнее ...

Конечно, про шоколад слышали все, но не шоколадом же единым! Предлагаю вашему вниманию список из 7 продуктов, которые не только полезны (почти все), но еще и помогают бороться со стрессом.
Бананы
Бананы богаты
калием
, который регулирует кровяное давление. Кроме того, они помогают избавиться от изжоги и поддерживают нормальный уровень сахара в крови.
Лосось
Как известно, жирная морская рыба богата на
жирные кислоты омега-3
, которые помогают бороться со стрессом. Благодаря этим же кислотам ваш мозг быстрее реагирует на поставленные задачи, улучшается память и сосредоточенность.

Большое количество жирных кислот омега-3 также содержат семена льна, но лосось вкуснее, согласитесь.
Брокколи
Брокколи богата на
фолиевую кислоту
, которая помогает бороться со стрессом и снижает раздражительность. Довольно большое количество фолиевой кислоты содержится в апельсиновом соке и спарже.

Так что если вы потушите себе брокколи и спаржу на завтрак и добавите к этому завтраку свежий апельсиновый сок, хорошее настроение вам будет обеспечено. А еще ведь мы помним, что апельсиновый сок богат витамином С, который помогает бороться с простудой. А от себя я бы добавила к этому списку облепиху и калину. Может настроение они и не поднимут, но с простудой справляются на отлично!

Проверено на себе.
Сахар
Да, его нельзя отнести к списку полезных продуктов, но вот в борьбе со стрессом он и вправду очень помогает. Когда вы употребляете сахар, в вашем организме вырабатываются особые гормоны-счетчики стресса —
глюкокортикоиды
. Если не усердствовать, то периодически можно баловать себя сладеньким!

И от стресса избавитесь, и фигуру не повредите.
Черный чай
Во время стресса в организме выделяется
кортизол
. Исследования английских ученых показали, что у людей, которые употребляли в день 4 чашки чая в течении 6 недель, уровень гормона стресса был гораздо ниже чем у тех, кто чаем особо не увлекался. Кроме того мы все помним, что в черном чае содержится кофеин, который повышает производительность и поднимает настроение.

Если кофе дает только кратковременный эффект бодрости, то чай действует гораздо дольше и мягче.
Цельное зерно
Если вы употребляете в пищу продукты, содержащие сложные углеводы и цельное зерно (каши, проросшие зерна и т.д.), то плохое настроение окружающих абсолютно не должно касаться вас. Эти продукты заставляют ваш организм выделять
серотонин
, который является гормоном радости. Какой уж тут стресс.

Если вас не особо привлекают такие продукты, то попробуйте хлеб грубого помола с соленым творогом или сыром, или кашу, добавив в нее сухофрукты и орехи — будет вкусно!
Куриная грудка
Куриная грудка содержит в себе
триптофан
, который также помогает бороться со стрессом. После напряженного дня на ужин вам стоит съесть немного грудки и тогда вы сможете заснуть с чистой головой. И никакие посторонние мысли не будут мешать вашему сну. Кроме того триптофаном богаты бобовые и их довольно много в арахисе.

Если пойдете по ссылке, то сможете выбрать из представленной таблицы те продукты, которые наиболее вам подходят.
И не забывайте о прогулках, приятных встречах с друзьями и, конечно же, занятиях спортом! Подробнее ...

Этот текст о правилах спортивного этикета в залах вызывает улыбку и заставляет задуматься об интересных ситуациях, которые могут возникнуть в процессе занятий спортом. Давайте рассмотрим некоторые из этих правил с хорошим юмором и веселыми примерами.

1.

Оставайтесь дома, если вы болеете. Действительно, простуда и здоровье окружающих не совместимы. Но мы все знаем таких людей, которые даже в самом тяжелом состоянии предпочтут пойти на тренировку и выговориться о своем здоровье всем подряд.

Вроде бы, они герои, но на самом деле просто смешные. Подробнее ...