Вот именно, кто из нас не ищет легких путей для борьбы со стрессом на работе? Неужели всего лишь 30 минутные раздумья спасут нас от всех забот и волнений? Ну-ну, интересно было бы попробовать, но скорее всего, я бы провела это время, рассматривая собственные беспокойства сквозь призму юмора, ведь смех — это отличное средство от депрессии.
Методика «стимул контроль» звучит как что-то с инструкцией от магазина Красный Октябрь: «Как сделать ваши проблемы контролируемыми за полчаса. Доставить проблемы в LEGO-формате».
Знаете, мне кажется, что если бы жизнь была LEGO, многие подойдут к этому способу с большей серьезностью. Но так как у нас есть всего одна жизнь без инструкции по сборке, то мы ищем веселые способы противостоять ей.
Давайте вспомним забавный анекдот на эту тему:
Психотерапевт смотрит на часы:
— У вас панические атаки?
— Да.
— Мигрени?
— Да.
— Нервный тик?
— Да.
— С утра не есть, спать сложно?
— Да.
— Поднимите руку, если целовались последний раз до часа назад.
Пациентка поднимает руку.
— Вот оно, главное!
Даю вам рецепт обниматься каждый день три раза!
— Три раза в день?
— Нет, три раза в час, чтобы на страха на мангала не хватало!
Вот это эффективный способ контроля за стрессом! Представьте себе, что не нужно надолго лелеять беспокойства, достаточно всего лишь 30 минут в день и пара обнимашек каждый час. И ваше настроение будет на высоте! Все проблемы решатся, словно по волшебству.
Мне вспоминается еще один забавный случай, произошедший на работе.
Однажды коллега очень сильно волновался из-за предстоящей презентации. Он говорил, что кажется, что его сердце выпрыгнет из груди на совещании. Я посоветовала ему воспользоваться методикой «стимул контроль» и отложить свои беспокойства на потом. Он решил попробовать и в итоге презентация прошла на ура, словно он был спокоен как удав перед зимним сном.
С тех пор он применяет этот метод каждый раз, когда начинает паниковать, и говорит, что это действительно работает. Так что, может быть, в этой истории есть зерно истины?
Конечно, шутки шутками, а стресс все равно может оказаться серьезной проблемой. Поэтому важно искать не только юморные подходы, но и серьезные способы борьбы со стрессом.
Например, медитация, спорт, здоровое питание, общение с близкими — все это может помочь справиться с нервным напряжением. Иногда даже просто хороший сон и правильный режим дня могут быть наилучшим лекарством от стресса.
Так что, друзья мои, не бойтесь экспериментировать и искать свои собственные способы борьбы со стрессом.
Главное, чтобы они помогали вам сохранить психическое равновесие и хорошее настроение. А вдруг именно ваш способ окажется настоящим открытием в области психологии и поможет кому-то другому справиться с непростыми ситуациями?
Кто знает, может быть, через 30 лет ваш способ будет изучать новое поколение исследователей. А может, просто стоит посмотреть на все с юмором и не забывать, что «Don’t worry, Be happy»!