Инструктор по йоге Йохан Монтиджано (Johan Montijano) показывает нам свои любимые упражнения, как будто тугие узлы в нашем теле – это нечто такое живое и своенравное, что требует особого внимания и ласки. Как будто у нас внутри живут маленькие гоблины-узелки, которых нужно удовлетворять и умиротворять специальными положениями и вдохами.
Наверное, каждое такое упражнение – это как нежное поглаживание для узлов, чтобы они перестали бушевать и стали послушно развязываться. Йохан, должно быть, знает, как ублажить эти капризные узлы, чтобы они не выходили из-под контроля и не приводили нас к болезням и болям.
Представляю себе, как это происходит: вы ложитесь на коврик, смотрите на Йохана с его умиротворенным лицом и слушаете его инструкции.
А он в это время как будто строит невидимые мосты между своим телом и вашими узлами, передает им свою энергию и доброту, чтобы те развязывались и расслаблялись.
И вот, вы выполняете это упражнение в течение 8 вдохов, и кажется, что каждый вдох проникает в самое гущу ваших узлов, как ключ, отпирающий дверь к их расслаблению. Йохан молодец – знает, как найти общий язык с этими капризными гоблинами внутри нас!
Я представляю, как можно было бы шутливо описать такие упражнения по йоге.
Например, при выполнении позы «Корова смотрит в небо» вы представляете себя коровой, уставившейся вдаль и размышляющей о вечном. И чем больше вы себя в это вживляете, тем глубже у вас развязываются внутренние узлы, как будто корова-узел в вас тоже успокаивается и расслабляется.
Или упражнение «Внезапное дыхание», когда нужно вдохнуть глубоко и резко выдохнуть, словно встретив неприятного соседа на утренней пробежке. Представьте, что ваш дыхательный канал – это проход, по которому проносится недоброжелатель с чудовищным запахом, и вам нужно быстро и эффективно выдохнуть его из себя. Какой образ!
А ваше тело в это время точно разгоняет все узлы и негатив изнутри.
Можно также подшутить над тем, как Йохан находит самые тугие и запутанные узлы учеников и аккуратно их разглаживает, словно распутывает веревки на узлах. Он как опытный повар, который готовит свои особые растяжки с любовью и теплом, чтобы каждый ученик почувствовал себя укомплектованным и уединенным в своем внутреннем мире.
В конце концов, йога – это и есть искусство приведения ума и тела в гармонию, деликатное слияние физического и духовного в единый поток. И Йохан, должно быть, как художник, который раскрывает красоту и гармонию в своих учениках через позы и дыхание, даря им чувство единства с миром и собой.
Так что следующий раз, когда вы будете выполнять упражнения по йоге с Йоханом, представьте себя каким-нибудь веселым персонажем из мультфильма, который смешно вытягивается и скручивается в позах, словно у него забавные узелки и петельки в теле, которые нужно развязать. И, может быть, вам станет легче и веселее относиться к этому умению расслабляться и растягиваться, как к игре с самим собой и своими веселыми узелками.
Ведь веселые узелки – это счастливые узелки, которые не упускают возможности потянуться и расслабиться!