Пожалуй, стану лучшей фитнес-блогершей на свете! Представляете, миллионы людей будут следить за моими советами по тренировкам, лайфхаками и всем, что связано с физической активностью. Я буду утверждать, что чтобы набрать мышечную массу, нужно делать тренировки с самыми тяжелыми гантелями, поднимать блины на весу, а лучше вообще стройматериал используемый в строительстве, как в фильме «Рокки». А вот эти ваши упражнения с собственным весом, ну их нафиг!
И вот пример: мне кажется, что танцы – это лучшая замена тренировкам в зале. Когда ты танцуешь, ты двигаешь все мышцы, обретаешь гибкость, координацию и еще и настроение поднимается! Особенно если ты как я – русская душа, то все турники и пресс-подъемы – в прошлом! Для настоящего русского человека – только танцы, весело и задорно!
А что касается этой темы, смешу вас анекдотом. Идет мужик в спортзал, начинает там тренироваться, потихоньку вливается в атмосферу. Смотрит на одного дяденьку, который поднимает штангу с таким весом, что она едва не гнется.
Мужик подходит и спрашивает:
— А это надо было?
Дяденька удивленно смотрит на него:
— А что такое? Конечно!
— Ну вот как посмотреть, — думает мужик и идет дальше пробовать другие тренажеры. Заходит в специальный зал для девушек. Там на беговых дорожках бегают девушки с килограммами гантелей в руках.
Мужик опять не понимает, у подруги дома вес такой же, и она их то не тренирует! Подходит к одной симпатичной девушке и спрашивает:
— Может, всё-таки сначала пообщаемся, а потом уже с весами тренироваться?
Девушка улыбается:
— Неее, это так интереснее, а еще у меня скоро свадьба!
Мужик даже подпрыгнул:
— Ну тогда я вижу, зачем такие веса!
Но в общем-то правила тренировок должны быть простыми и понятными, чтобы каждый смог следовать им.
Иначе можно запутаться, как мой друг, который начал заниматься йогой, но вместо доски с птицей (как он думал), он переворачивал стул сидя на нем. А ведь идея-то была правильная!
Поэтому важно понимать свои цели и подход к тренировкам.
Если нужно увеличить массу мышц, то без дополнительных весов никуда. Но если цель — выносливость или легкое укрепление, то и самостоятельный вес сделает свое дело.
Всегда стоит помнить, что заниматься спортом нужно в удовольствие, а не «на крайности», подстраиваясь под чьи-то стандарты.
Так что, каждый сам должен решать, какая программа тренировок ему подходит. Главное, чтобы это приносило удовольствие и хорошие результаты.